Presenza. Non perfezione.

La mindfulness è la capacità di portare l’attenzione consapevole al momento presente, intenzionalmente senza giudizio. Non è svuotare la mente, non è raggiungere uno stato di calma perfetta, è imparare a osservare i propri pensieri, emozioni e sensazioni fisiche con curiosità e accettazione. È uno stato che si può portare in qualsiasi momento della vita.

È una pratica che si apprende e si coltiva nel tempo, con effetti documentati su stress, ansia, qualità del sonno, relazioni e benessere generale. Non richiede credenze particolari, non è legata a nessuna tradizione religiosa specifica, infatti è uno strumento concreto e accessibile a tutti.

La meditazione è, nella sua radice più autentica, l’esercizio di familiarizzare la mente con qualcosa di positivo. In tibetano si dice gom = abituare, allenare. È uno spazio che ci diamo per elaborare pensieri ed emozioni, per rallentare in un mondo che va sempre più veloce. Le forme sono tante: meditazione sul respiro, in silenzio, con la recitazione di mantra, con la visualizzazione, anche camminando. Il respiro è la base più semplice e accessibile, perché il respiro dà il ritmo alla mente.

La meditazione è uno degli strumenti attraverso cui si allena e approfondisce la qualità di presenza. Ma le due cose rimangono distinte: la mindfulness è uno stato, la meditazione è una pratica.

Nei miei percorsi le integro entrambe, in base a ciò che ha senso per la persona in quel momento del cammino.